RogerLin林志鴻 2019/11/10 訓練日誌

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

半馬 | 02:21:15 | 06:41/km | 第15半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:33'52" (+03'13")

15 km

(01:40'09")

00:35'38" (+04'59")

01:10'01" (+05'30")

20 km

(02:14'32")

00:34'23" (+03'44")

Finish

(02:21:15)

日期: 2019-11-10 06:31 - 總爬升: 329 m - 地點: 水漾會館 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'08")

1000 / 1000

06'18"

(12'58")

06'18" (+00'47")

1000 / 2000

05'45"

(18'44")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

05'58"

(24'42")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

05'55"

(30'37")

05'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

RogerLin林志鴻

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賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.70 km

Y拖鱷魚累積 : 50.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wesley Chiu, 紀小雄和其他 7 人說推

留言

黃敬媛恭喜小林哥

2019-11-10 17:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	05'45"	00:18'45"
4	05'59"	00:24'44"
5	05'55"	00:30'39"
6	06'47"	00:37'26"
7	06'27"	00:43'53"
8	07'03"	00:50'56"
9	08'04"	00:59'00"
10	05'31"	01:04'31"
11	06'42"	01:11'13"
12	06'06"	01:17'19"
13	07'15"	01:24'34"
14	07'09"	01:31'43"
15	08'26"	01:40'09"
16	05'58"	01:46'07"
17	07'13"	01:53'20"
18	06'48"	02:00'08"
19	07'42"	02:07'50"
20	06'42"	02:14'32"
21.0	06'56"	02:21'17"