SP博 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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6.4 km | 00:30:01 | 04:40/km

日期: 2019-11-05 18:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 06'31" / 04'43" / 05'02" / 04'41" / 04'36" / 09'04" / 03'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

06'13" (+02'50")

884 / 884

2

04'43"

(10'14")

04'43" (+01'20")

1000 / 1884

3

05'01"

(15'15")

05'01" (+01'38")

1000 / 2884

4

04'40"

(19'55")

04'40" (+01'17")

1000 / 3884

5

04'36"

(24'32")

04'36" (+01'13")

1000 / 4884

展開計圈分析

台南

SP博

·

散散身心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.70 km

NIKE zoom streak 6 藍白累積 : 668.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大賓, 黃國耕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'43"	00:11'14"
3	05'02"	00:16'16"
4	04'41"	00:20'57"
5	04'36"	00:25'33"
6	09'04"	00:34'37"
6.4	03'24"	00:36'02"

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成績 : 04:39:10

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