陳果狗 2019/11/03 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

23.5 km | 01:33:41 | 15.0 km/h

日期: 2019-11-03 15:54 - 地點: 用九柑仔店 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 98 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'56"

(27'56")

10.75 (-6.99)

5001 / 5001

17'01"

(44'57")

17.65 (-0.09)

5001 / 10003

19'51"

(01:04'48")

15.13 (-2.61)

5000 / 15003

16'56"

(01:21'44")

17.73

5004 / 20008

11'57"

(01:33'41")

17.39 (-0.34)

3451 / 23459

嘉義

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陳果狗

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晚安！

小退乳酸，用腳踏車退乳酸可以嗎🤔

好多人呀！假日那地方
熱鬧的用九柑仔店拍攝地點
連馬路上都擺設攤位吃了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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Jenny 騎車退乳酸～好像也不錯～果狗賽後退酸運動愉快喲～午安安

2019-11-04 15:05 ·

2 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-11-05 16:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.8 %
2	10.9	-1.2 %
3	11.0	-0.9 %
4	10.3	-0.7 %
5	8.6	3.2 %
6	12.8	2.0 %
7	19.8	-0.7 %
8	21.1	-2.2 %
9	21.4	1.5 %
10	17.3	-1.0 %
11	15.1	2.4 %
12	13.5	-0.5 %
13	18.5	1.0 %
14	12.0	-1.3 %
15	18.9	2.0 %
16	22.0	2.5 %
17	14.6	2.0 %
18	14.8	2.6 %
19	19.5	-3.2 %
20	20.7	-0.4 %
21	19.9	2.0 %
22	17.2	-0.5 %
23	18.7	2.0 %
23.5	10.7	-1.8 %