陳裕隆 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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10.0 km | 00:45:39 | 04:33/km

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:45:39
總名次	2 / 413
分組名次	2 / 81
平均速度	04:33/km

日期: 2019-11-03 06:28 - 平均心率: 174 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'12")

04'05"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'31")

04'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'50")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'04")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

台北市

陳裕隆

·

賽後評分: 路線狹窄彎曲，要閃人車，終點餐點只有仙草湯和白開水，主辦單位還要跑者自備餐具，以為有熱食，唉o(︶︿︶)o
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳裕隆說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'19"	00:12'31"
4	04'19"	00:16'50"
5	04'14"	00:21'04"
6	04'17"	00:25'21"
7	04'28"	00:29'49"
8	04'22"	00:34'11"
9	04'23"	00:38'34"
10	04'27"	00:43'01"
10.6	05'42"	00:46'14"

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成績 : 04:56:26

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