王奕杰 2019/11/10 訓練日誌

王奕杰高雄
ID 86922

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王奕杰

全馬 | 06:14:56 | 08:53/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:36'31" (+00'32")

15 km

(01:50'04")

00:37'34" (+01'35")

01:19'36" (+07'06")

20 km

(02:32'06")

00:42'02" (+06'03")

25 km

(03:22'02")

00:49'56" (+13'57")

01:37'02" (+24'32")

30 km

(04:09'08")

00:47'06" (+11'07")

35 km

(04:58'43")

00:49'35" (+13'36")

01:39'12" (+26'42")

40 km

(05:48'20")

00:49'37" (+13'38")

Finish

(06:14:56)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3463 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'32")

1000 / 1000

06'58"

(15'09")

06'58" (+00'20")

1000 / 2000

06'53"

(22'02")

06'53" (+00'15")

1000 / 3000

06'50"

(28'53")

06'50" (+00'12")

1000 / 4000

07'04"

(35'58")

07'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

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高雄

王奕杰

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賽後評分: 全馬都沒吃到牛肉和龍蝦🦞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉承峻, 莊英超和其他 3 人說推

留言

陳明宏真的很強~這種天氣還跑那麼快

2019-11-10 17:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'58"	00:15'09"
3	06'54"	00:22'03"
4	06'50"	00:28'53"
5	07'06"	00:35'59"
6	07'01"	00:43'00"
7	08'43"	00:51'43"
8	06'56"	00:58'39"
9	07'09"	01:05'48"
10	06'42"	01:12'30"
11	07'09"	01:19'39"
12	07'36"	01:27'15"
13	07'10"	01:34'25"
14	07'07"	01:41'32"
15	08'32"	01:50'04"
16	07'09"	01:57'13"
17	10'18"	02:07'31"
18	07'38"	02:15'09"
19	08'07"	02:23'16"
20	08'50"	02:32'06"
21	10'13"	02:42'19"
22	08'28"	02:50'47"
23	10'26"	03:01'13"
24	11'12"	03:12'25"
25	09'37"	03:22'02"
26	08'22"	03:30'24"
27	08'05"	03:38'29"
28	12'11"	03:50'40"
29	08'51"	03:59'31"
30	09'37"	04:09'08"
31	10'02"	04:19'10"
32	08'52"	04:28'02"
33	11'20"	04:39'22"
34	09'13"	04:48'35"
35	10'08"	04:58'43"
36	10'47"	05:09'30"
37	10'01"	05:19'31"
38	09'45"	05:29'16"
39	10'17"	05:39'33"
40	08'47"	05:48'20"
41	07'57"	05:56'17"
42	07'36"	06:03'53"
43	06'39"	06:10'32"
43.5	08'25"	06:14'57"