白天怕水 2019/11/09 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 03:18:49 | 09:25/km

臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2019-11-09
成績	03:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'38")

00:48'38" (+07'51")

01:53'10"

10 km

(01:53'10")

01:04'32" (+23'45")

15 km

(02:33'57")

00:40'47"

00:00'00"

Finish

(03:18:49)

日期: 2019-11-09 06:14 - 總爬升: 870 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 26470 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

49'44"

(49'44")

09'56" (+00'57")

5000 / 5000

134 / 74

01:04'50"

(01:54'34")

12'57" (+03'58")

5002 / 10002

126 / 61

44'57"

(02:39'31")

08'59"

5000 / 15002

140 / 79

39'18"

(03:18'49")

12'01" (+03'02")

3270 / 18273

134 / 62

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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很棒的賽事，只是上星期的百公里，雙腿還硬邦邦~😂😂😂再加上穿新鞋跑，玩賽已經很好了，
來桃園住二十幾年了，第一次跑出不一樣的石門水庫，

賽前宣言: 😁😁😁

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , LuLu Chiu 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

郭吉輝恭禧昇哥開心完賽👍

2019-11-09 18:52 ·

1 個人推

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-11-10 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'11"	00:13'33"
3	09'49"	00:23'22"
4	11'15"	00:34'37"
5	14'01"	00:48'38"
6	10'41"	00:59'19"
7	20'08"	01:19'27"
8	09'24"	01:28'51"
9	09'49"	01:38'40"
10	14'30"	01:53'10"
11	07'51"	02:01'01"
12	07'44"	02:08'45"
13	07'20"	02:16'05"
14	08'06"	02:24'11"
15	09'46"	02:33'57"
16	16'30"	02:50'27"
17	11'07"	03:01'34"
18	12'22"	03:13'56"
18.3	17'52"	03:18'49"