李明良 2019/11/03 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

4.6 km | 01:56:43 | 25:19/km

日期: 2019-11-03 16:48 - 地點: 嘉義林聰明沙鍋魚頭 - 天氣: 晚 - 平均心率: 95 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 14648 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 14'55" / 54'44" / 20'34" / 16'19" / 16'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'12"

(15'12")

15'11"

1000 / 1000

184 / 35

55'25"

(01:10'37")

55'24" (+40'13")

1000 / 2000

69 / 26

20'47"

(01:31'24")

20'46" (+05'35")

1000 / 3001

159 / 30

16'18"

(01:47'42")

16'17" (+01'06")

1000 / 4001

193 / 31

09'01"

(01:56'43")

14'42"

613 / 4614

172 / 39

屏東

李明良

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 516.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Matt 和其他 45 人說推

留言

觀看另 10 則留言

林世川午安

2019-11-04 14:58 ·

🍎五香乖乖😷 樓上大哥早安
終於想起乖乖了嗎？😰
是您幫我MW設定的
教我要登出更新我沒記密碼現在的帳密是重新設定的。
所以就回不去原來的帳密ld ! 只好重新出發~
~

2019-11-05 06:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	54'44"	01:09'39"
3	20'34"	01:30'13"
4	16'19"	01:46'32"
4.6	16'33"	01:56'43"

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