丘炳興 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

丘炳興台中
ID 411731

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

日期: 2019-11-11 20:31 - 地點: 南興公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4148 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'11" / 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'25" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'47")

1001 / 1001

160 / 100

2

06'01"

(12'15")

05'59" (+00'33")

1003 / 2004

153 / 108

3

05'54"

(18'09")

05'53" (+00'27")

1002 / 3006

133 / 126

4

05'47"

(23'56")

05'46" (+00'20")

1001 / 4007

122 / 141

5

05'27"

(29'23")

05'26"

1002 / 5009

131 / 140

6

00'07"

(29'30")

09'11" (+03'45")

12 / 5022

102 / 105

台中

丘炳興

·

台中

丘炳興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.72 km

小紅虎走累積 : 535.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'45"	00:23'44"
5	05'25"	00:29'09"
5.0	15'13"	00:29'30"

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成績 : 04:39:10

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