林小玟 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林小玟台南
ID 181683

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恭喜破PB

半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第10半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:34'22" (+02'31")

15 km

(01:43'24")

00:37'11" (+05'20")

01:12'03" (+05'50")

20 km

(02:18'16")

00:34'52" (+03'01")

Finish

(02:20:36)

日期: 2019-11-03 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

06'13"

(11'38")

06'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'57"

(18'36")

06'57" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'22")

06'46" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'50")

06'28" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.00 km

Nike Pegasus36 累積 : 842.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張景淳, 蕭照豊和其他 5 人說推

·

陳俊豪今天很高速喔

2019-11-03 11:01 ·

林小玟順順跑

2019-11-03 11:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'14"	00:11'39"
3	06'57"	00:18'36"
4	06'47"	00:25'23"
5	06'28"	00:31'51"
6	07'29"	00:39'20"
7	06'34"	00:45'54"
8	06'37"	00:52'31"
9	06'45"	00:59'16"
10	06'57"	01:06'13"
11	06'32"	01:12'45"
12	07'06"	01:19'51"
13	08'01"	01:27'52"
14	06'52"	01:34'44"
15	08'40"	01:43'24"
16	06'45"	01:50'09"
17	07'28"	01:57'37"
18	06'51"	02:04'28"
19	07'15"	02:11'43"
20	06'33"	02:18'16"
20.4	06'06"	02:20'37"

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