po 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

po 基隆
ID 393585

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po

9.0 km | 00:59:35 | 06:37/km

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2019-11-03 06:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'37")

05'45"

1000 / 2000

3

06'19"

(17'57")

06'19" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'37")

06'40" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'14")

06'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 田中半馬前訓練

賽後評分: 還不賴，但補給有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.79 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1305.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	06'20"	00:17'58"
4	06'40"	00:24'38"
5	06'36"	00:31'14"
6	06'29"	00:37'43"
7	06'06"	00:43'49"
8	07'17"	00:51'06"
9	06'55"	00:58'01"
9.3	04'53"	00:59'36"

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成績 : 04:56:26

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