Jeff Chen 2019/11/03 訓練日誌

Jeff Chen 台中
ID 410638

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Jeff Chen

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第5半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'02" (+01'22")

15 km

(01:17'02")

00:26'20" (+01'40")

00:54'20" (+03'38")

20 km

(01:45'02")

00:28'00" (+03'20")

Finish

(01:54:32)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'27")

1000 / 1000

04'58"

(10'08")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

04'46"

(14'55")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(19'42")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

04'56"

(24'39")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

20K抽痙，累

賽前宣言: 順利完賽😄

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

熊慢跑恭喜完賽！

2019-11-07 13:57 ·

1 個人推

Jeff Chen 謝謝🙏

2019-11-07 14:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	04'47"	00:14'56"
4	04'47"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	05'03"	00:29'43"
7	04'53"	00:34'36"
8	05'01"	00:39'37"
9	05'20"	00:44'57"
10	05'45"	00:50'42"
11	05'57"	00:56'39"
12	04'43"	01:01'22"
13	05'07"	01:06'29"
14	05'08"	01:11'37"
15	05'25"	01:17'02"
16	05'09"	01:22'11"
17	05'47"	01:27'58"
18	05'41"	01:33'39"
19	05'37"	01:39'16"
20	05'46"	01:45'02"
21	06'58"	01:52'00"
21.4	05'53"	01:54'32"