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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    10.0 km | 01:06:52 | 06:40/km
    日期: 2019-11-03 05:21 - 地點: 仁德10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 06'39" / 06'14" / 05'56" / 06'00" / 05'56" / 06'50" / 08'52" / 06'12" / 06'55" / 07'11" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'39"  (06'39")
    		06'39" (+00'44")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'53")
    		06'14" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'55"  (18'49")
    		05'55"1000 / 3000
    4
    05'59"  (24'49")
    		05'59" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'56"  (30'45")
    		05'56" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'50"  (37'35")
    		06'50" (+00'55")1000 / 6000
    7
    08'51"  (46'27")
    		08'51" (+02'56")1000 / 7000
    8
    06'12"  (52'39")
    		06'12" (+00'17")1000 / 8000
    9
    06'55"  (59'34")
    		06'55" (+01'00")1000 / 9000
    10
    07'10"  (01:06'45")
    		07'10" (+01'15")1000 / 10000
    11
    00'07"  (01:06'52")
    		14'02" (+08'07")8 / 10008
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    昨天破了pb.
    本想今天好好的退個酸
    不過想也知道。八德團現在都是詐騙集團
    不但偷加速。還加里程
    後面我也受不了啦....
    只好慢慢休息 慢慢跑走

    老婆怒吼了幾次。 哈哈。
    辛苦啦
    還好貼心的主教去騎腳踏車接應。。
    不然應該會被唸到臭頭啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.91 km saucony KIVARA 8 累積 : 577.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Candy, 蔡鈺馨 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    新明(Simmons) 泊灝早安！運動愉快！早上有被榮文、蔣哥刷過，沒看到你！
    2019-11-03 07:05 ·
     2 個人推
    Fang Fang Hsu 昨天都沒有人要幫我找腳踏車😔
    也沒有人可以帶我切西瓜😔
    速速蔣昨天陪我跑，忍了一天不能飆速了，今天你就先讓他吧！🤣🤣
    2019-11-03 09:48 ·
     1 個人推
    建民 哈哈~~這樣的詐騙集團我也常常遇到ㄟ!!
    但都沒法報警~~苦惱!!😂😂
    恭喜昨日的半馬破PB阿，相信賽事一定會更上一層樓~
    2019-11-03 12:14 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 最近身體一直覺得疲憊😫感覺不是很好
    2019-11-03 20:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'39"00:06'39"
    206'14"00:12'53"
    305'56"00:18'49"
    406'00"00:24'49"
    505'56"00:30'45"
    606'50"00:37'35"
    708'52"00:46'27"
    806'12"00:52'39"
    906'55"00:59'34"
    1007'11"01:06'45"
    10.013'19"01:06'52"

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