張君王 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

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11.4 km | 01:31:16 | 08:00/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+07'32")

1000 / 1000

2

07'04"

(19'20")

07'04" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'00"

(26'21")

07'00" (+02'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(31'29")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(36'35")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

·

雲林

張君王

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張君王

·

玩水節

賽前宣言: 玩水了！

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 許再標和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

張炳麟君王兄午安運動愉快!

2019-11-03 14:26 ·

1 個人推

Judy 這一場去年就有耳聞，不錯的賽事!!
恭喜漂亮完賽!!

2019-11-07 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	07'05"	00:19'21"
3	07'00"	00:26'21"
4	05'09"	00:31'30"
5	05'06"	00:36'36"
6	05'10"	00:41'46"
7	04'44"	00:46'30"
8	16'09"	01:02'39"
9	09'05"	01:11'44"
10	08'57"	01:20'41"
11	06'15"	01:26'56"
11.7	05'50"	01:31'16"

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