黃慧雪 2019/11/03 訓練日誌

黃慧雪台南
ID 362223

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黃慧雪

半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第3半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+02'06")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:32'29"

15 km

(01:41'24")

00:34'20" (+01'51")

01:09'04" (+02'00")

20 km

(02:16'08")

00:34'44" (+02'15")

Finish

(02:18:16)

日期: 2019-11-03 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'03")

1000 / 1000

06'27"

(13'38")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

06'42"

(20'20")

06'42" (+00'35")

1000 / 3000

06'13"

(26'34")

06'13" (+00'06")

1000 / 4000

06'21"

(32'55")

06'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃慧雪

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台南

黃慧雪

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盡力了！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小蜜蜂, 汪耿民和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽👏👍

2019-11-03 23:02 ·

1 個人推

郭致銘恭喜🎊完賽

2019-11-05 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	06'42"	00:20'20"
4	07'53"	00:28'13"
5	06'22"	00:34'35"
6	06'59"	00:41'34"
7	06'08"	00:47'42"
8	06'10"	00:53'52"
9	06'30"	01:00'22"
10	06'42"	01:07'04"
11	07'06"	01:14'10"
12	06'46"	01:20'56"
13	07'03"	01:27'59"
14	06'36"	01:34'35"
15	06'49"	01:41'24"
16	06'56"	01:48'20"
17	07'32"	01:55'52"
18	06'12"	02:02'04"
19	07'37"	02:09'41"
20	06'27"	02:16'08"
20.5	07'24"	02:19'54"