謝連興 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第24馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	04:39:41
總名次	285 / 2886
分組名次	100 / 1000
平均速度	06:37/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+01'24")

01:02'21" (+02'35")

10 km

(01:02'21")

00:31'11" (+01'25")

15 km

(01:32'07")

00:29'46"

00:59'46"

20 km

(02:02'07")

00:30'00" (+00'14")

25 km

(02:33'24")

00:31'17" (+01'31")

01:02'54" (+03'08")

30 km

(03:05'01")

00:31'37" (+01'51")

35 km

(03:36'37")

00:31'36" (+01'50")

01:05'25" (+05'39")

40 km

(04:10'26")

00:33'49" (+04'03")

Finish

(04:39:41)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 4014 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

高雄

謝連興

·

為什麼會多二公里

賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.08 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, yahui 和其他 58 人說推

·

觀看另 6 則留言

戚亮亮（Joe) 報名費貴啊！所以多2公里。恭喜完賽。

2014-08-03 20:08 ·

4 個人推

蔡佩珊恭喜完賽^_^

2014-08-04 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'44"	00:13'58"
3	05'34"	00:19'32"
4	06'04"	00:25'36"
5	05'34"	00:31'10"
6	06'42"	00:37'52"
7	06'07"	00:43'59"
8	05'58"	00:49'57"
9	06'06"	00:56'03"
10	06'18"	01:02'21"
11	05'41"	01:08'02"
12	05'46"	01:13'48"
13	07'08"	01:20'56"
14	05'43"	01:26'39"
15	05'28"	01:32'07"
16	06'22"	01:38'29"
17	05'34"	01:44'03"
18	05'45"	01:49'48"
19	05'49"	01:55'37"
20	06'30"	02:02'07"
21	05'44"	02:07'51"
22	06'53"	02:14'44"
23	05'52"	02:20'36"
24	05'52"	02:26'28"
25	06'56"	02:33'24"
26	05'59"	02:39'23"
27	06'13"	02:45'36"
28	06'53"	02:52'29"
29	06'30"	02:58'59"
30	06'02"	03:05'01"
31	05'47"	03:10'48"
32	07'13"	03:18'01"
33	05'54"	03:23'55"
34	06'11"	03:30'06"
35	06'31"	03:36'37"
36	07'19"	03:43'56"
37	06'25"	03:50'21"
38	07'13"	03:57'34"
39	06'17"	04:03'51"
40	06'35"	04:10'26"
41	07'02"	04:17'28"
42	06'11"	04:23'39"
43	06'26"	04:30'05"
44	07'02"	04:37'07"
44.1	20'37"	04:39'38"

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