WL 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

WL 桃園
ID 370661

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半馬 | 02:24:30 | 06:50/km | 第6半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:37'27" (+09'57")

15 km

(01:34'45")

00:29'48" (+02'18")

01:07'40" (+02'43")

20 km

(02:12'37")

00:37'52" (+10'22")

Finish

(02:24:30)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

05'41"

(11'29")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

05'22"

(16'52")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

05'21"

(22'14")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

05'15"

(27'29")

05'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很想杯子裝滿啤酒🍻慢慢走回終點😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李維倫, PCWEI 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'22"	00:22'15"
5	05'15"	00:27'30"
6	05'42"	00:33'12"
7	06'33"	00:39'45"
8	07'13"	00:46'58"
9	08'38"	00:55'36"
10	09'21"	01:04'57"
11	06'34"	01:11'31"
12	06'42"	01:18'13"
13	06'01"	01:24'14"
14	05'16"	01:29'30"
15	05'15"	01:34'45"
16	05'21"	01:40'06"
17	07'34"	01:47'40"
18	07'16"	01:54'56"
19	08'00"	02:02'56"
20	09'41"	02:12'37"
21	09'05"	02:21'42"
21.4	07'23"	02:24'32"