潘士淳(水番) 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

100.0 km | 16:17:02 | 09:46/km | 第2馬

2019 如來神掌100式

官方成績
日期	2019-11-02
成績	16:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+05'10")

01:26'47" (+09'18")

10 km

(01:26'47")

00:46'19" (+11'01")

15 km

(02:12'56")

00:46'09" (+10'51")

01:29'21" (+11'52")

20 km

(02:56'08")

00:43'12" (+07'54")

25 km

(03:31'26")

00:35'18"

01:17'29"

30 km

(04:13'37")

00:42'11" (+06'53")

35 km

(04:52'08")

00:38'31" (+03'13")

01:23'55" (+06'26")

40 km

(05:37'32")

00:45'24" (+10'06")

45 km

(06:28'58")

00:51'26" (+16'08")

01:37'48" (+20'19")

50 km

(07:15'20")

00:46'22" (+11'04")

55 km

(08:02'37")

00:47'17" (+11'59")

01:35'13" (+17'44")

60 km

(08:50'33")

00:47'56" (+12'38")

65 km

(09:42'23")

00:51'50" (+16'32")

01:35'07" (+17'38")

70 km

(10:25'40")

00:43'17" (+07'59")

75 km

(11:24'09")

00:58'29" (+23'11")

01:49'51" (+32'22")

80 km

(12:15'31")

00:51'22" (+16'04")

85 km

(13:02'47")

00:47'16" (+11'58")

01:40'59" (+23'30")

90 km

(13:56'30")

00:53'43" (+18'25")

95 km

(14:49'37")

00:53'07" (+17'49")

01:41'08" (+23'39")

100 km

(15:37'38")

00:48'01" (+12'43")

Finish

(16:17:02)

日期: 2019-11-02 06:01 - 總爬升: 2151 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 6086 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

如來神掌解鎖

賽前宣言: 挑戰自己，超越自己，加油

賽後評分: 用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.59 km

Saucony KINVARA9 累積 : 338.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 葉霞琴和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Super Akira 🎉恭喜🎉

2019-11-04 21:53 ·

jui wow,超人啊

2019-11-07 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'36"	00:15'01"
3	08'24"	00:23'25"
4	08'04"	00:31'29"
5	08'59"	00:40'28"
6	07'49"	00:48'17"
7	07'59"	00:56'16"
8	13'30"	01:09'46"
9	09'26"	01:19'12"
10	07'35"	01:26'47"
11	09'18"	01:36'05"
12	08'40"	01:44'45"
13	10'10"	01:54'55"
14	09'43"	02:04'38"
15	08'18"	02:12'56"
16	11'51"	02:24'47"
17	10'48"	02:35'35"
18	05'58"	02:41'33"
19	07'59"	02:49'32"
20	06'36"	02:56'08"
21	05'50"	03:01'58"
22	06'00"	03:07'58"
23	05'43"	03:13'41"
24	10'16"	03:23'57"
25	07'29"	03:31'26"
26	05'51"	03:37'17"
27	06'42"	03:43'59"
28	07'52"	03:51'51"
29	08'16"	04:00'07"
30	13'30"	04:13'37"
31	09'05"	04:22'42"
32	05'26"	04:28'08"
33	05'50"	04:33'58"
34	07'14"	04:41'12"
35	10'56"	04:52'08"
36	07'21"	04:59'29"
37	06'35"	05:06'04"
38	16'44"	05:22'48"
39	07'50"	05:30'38"
40	06'54"	05:37'32"
41	14'19"	05:51'51"
42	11'52"	06:03'43"
43	11'07"	06:14'50"
44	07'08"	06:21'58"
45	07'00"	06:28'58"
46	08'28"	06:37'26"
47	08'52"	06:46'18"
48	08'36"	06:54'54"
49	07'20"	07:02'14"
50	13'06"	07:15'20"
51	05'59"	07:21'19"
52	12'33"	07:33'52"
53	06'41"	07:40'33"
54	11'48"	07:52'21"
55	10'16"	08:02'37"
56	08'36"	08:11'13"
57	10'24"	08:21'37"
58	08'51"	08:30'28"
59	10'08"	08:40'36"
60	09'57"	08:50'33"
61	12'35"	09:03'08"
62	08'38"	09:11'46"
63	15'13"	09:26'59"
64	08'30"	09:35'29"
65	06'54"	09:42'23"
66	09'29"	09:51'52"
67	07'14"	09:59'06"
68	07'42"	10:06'48"
69	09'03"	10:15'51"
70	09'49"	10:25'40"
71	18'30"	10:44'10"
72	09'23"	10:53'33"
73	12'12"	11:05'45"
74	08'54"	11:14'39"
75	09'30"	11:24'09"
76	10'13"	11:34'22"
77	13'14"	11:47'36"
78	08'51"	11:56'27"
79	11'22"	12:07'49"
80	07'42"	12:15'31"
81	07'43"	12:23'14"
82	07'38"	12:30'52"
83	07'18"	12:38'10"
84	08'36"	12:46'46"
85	16'01"	13:02'47"
86	11'46"	13:14'33"
87	11'54"	13:26'27"
88	08'05"	13:34'32"
89	11'00"	13:45'32"
90	10'58"	13:56'30"
91	09'31"	14:06'01"
92	10'27"	14:16'28"
93	11'05"	14:27'33"
94	09'27"	14:37'00"
95	12'37"	14:49'37"
96	11'19"	15:00'56"
97	09'47"	15:10'43"
98	09'21"	15:20'04"
99	08'31"	15:28'35"
100	09'03"	15:37'38"
101	09'45"	15:47'23"
102	08'54"	15:56'17"
103	10'51"	16:07'08"
102.5	-18'-31"	16:17'02"

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朋友動態

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