Calvin Pan 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Pan 新北市
ID 371554

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:46:24 | 06:47/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'02")

00:55'37" (+00'30")

10 km

(00:55'37")

00:27'45" (+01'55")

15 km

(01:21'27")

00:25'50"

01:01'09" (+06'02")

20 km

(01:56'46")

00:35'19" (+09'29")

25 km

(02:24'31")

00:27'45" (+01'55")

01:04'41" (+09'34")

30 km

(03:01'27")

00:36'56" (+11'06")

35 km

(03:28'55")

00:27'28" (+01'38")

00:55'07"

40 km

(03:56'34")

00:27'39" (+01'49")

Finish

(04:46:24)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+03'14")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'02")

05'13" (+02'38")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'18")

05'16" (+02'41")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'56")

05'37" (+03'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'51")

05'55" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'47"

(33'39")

05'47" (+03'12")

1000 / 6000

7

05'40"

(39'20")

05'40" (+03'05")

1000 / 7000

8

05'25"

(44'46")

05'25" (+02'50")

1000 / 8000

9

05'56"

(50'42")

05'56" (+03'21")

1000 / 9000

10

04'54"

(55'37")

04'54" (+02'19")

1000 / 10000

11

03'55"

(59'33")

03'55" (+01'20")

1000 / 11000

12

02'35"

(01:02'09")

02'35"

1000 / 12000

13

04'22"

(01:06'32")

04'22" (+01'47")

1000 / 13000

14

07'28"

(01:14'00")

07'28" (+04'53")

1000 / 14000

15

07'26"

(01:21'27")

07'26" (+04'51")

1000 / 15000

16

07'30"

(01:28'57")

07'30" (+04'55")

1000 / 16000

17

07'32"

(01:36'29")

07'32" (+04'57")

1000 / 17000

18

07'52"

(01:44'21")

07'52" (+05'17")

1000 / 18000

19

06'06"

(01:50'28")

06'06" (+03'31")

1000 / 19000

20

06'17"

(01:56'46")

06'17" (+03'42")

1000 / 20000

21

05'40"

(02:02'26")

05'40" (+03'05")

1000 / 21000

22

05'06"

(02:07'33")

05'06" (+02'31")

1000 / 22000

23

05'46"

(02:13'19")

05'46" (+03'11")

1000 / 23000

24

05'09"

(02:18'29")

05'09" (+02'34")

1000 / 24000

25

06'01"

(02:24'31")

06'01" (+03'26")

1000 / 25000

26

06'45"

(02:31'16")

06'45" (+04'10")

1000 / 26000

27

06'04"

(02:37'20")

06'04" (+03'29")

1000 / 27000

28

08'14"

(02:45'35")

08'14" (+05'39")

1000 / 28000

29

09'22"

(02:54'58")

09'22" (+06'47")

1000 / 29000

30

06'29"

(03:01'27")

06'29" (+03'54")

1000 / 30000

31

06'03"

(03:07'30")

06'03" (+03'28")

1000 / 31000

32

02'55"

(03:10'25")

02'55" (+00'20")

1000 / 32000

33

04'31"

(03:14'56")

04'31" (+01'56")

1000 / 33000

34

05'18"

(03:20'14")

05'18" (+02'43")

1000 / 34000

35

05'53"

(03:26'08")

05'53" (+03'18")

1000 / 35000

36

04'50"

(03:30'59")

04'50" (+02'15")

1000 / 36000

37

04'51"

(03:35'50")

04'51" (+02'16")

1000 / 37000

38

06'29"

(03:42'20")

06'29" (+03'54")

1000 / 38000

39

05'50"

(03:48'11")

05'50" (+03'15")

1000 / 39000

40

05'25"

(03:53'36")

05'25" (+02'50")

1000 / 40000

41

04'42"

(03:58'19")

04'42" (+02'07")

1000 / 41000

42

05'06"

(04:03'26")

05'06" (+02'31")

1000 / 42000

43

05'36"

(04:09'02")

05'36" (+03'01")

1000 / 43000

44

06'23"

(04:15'26")

06'23" (+03'48")

1000 / 44000

45

04'43"

(04:20'09")

04'43" (+02'08")

1000 / 45000

46

09'42"

(04:29'51")

09'42" (+07'07")

1000 / 46000

47

07'39"

(04:37'31")

07'39" (+05'04")

1000 / 47000

48

06'26"

(04:43'57")

06'26" (+03'51")

1000 / 48000

新北市

Calvin Pan

·

賽前宣言: Graceful

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'16"	00:16'18"
4	05'38"	00:21'56"
5	05'56"	00:27'52"
6	05'47"	00:33'39"
7	05'41"	00:39'20"
8	05'26"	00:44'46"
9	05'56"	00:50'42"
10	04'55"	00:55'37"
11	03'56"	00:59'33"
12	02'36"	01:02'09"
13	04'23"	01:06'32"
14	07'28"	01:14'00"
15	07'27"	01:21'27"
16	09'16"	01:30'43"
17	09'53"	01:40'36"
18	03'45"	01:44'21"
19	06'21"	01:50'42"
20	06'04"	01:56'46"
21	09'20"	02:06'06"
22	01'27"	02:07'33"
23	05'46"	02:13'19"
24	05'10"	02:18'29"
25	06'02"	02:24'31"
26	06'45"	02:31'16"
27	06'04"	02:37'20"
28	08'15"	02:45'35"
29	09'23"	02:54'58"
30	06'29"	03:01'27"
31	06'03"	03:07'30"
32	02'55"	03:10'25"
33	04'31"	03:14'56"
34	13'58"	03:28'54"
35	00'01"	03:28'55"
36	02'04"	03:30'59"
37	04'51"	03:35'50"
38	06'30"	03:42'20"
39	09'32"	03:51'52"
40	04'42"	03:56'34"
41	02'51"	03:59'25"
42	04'01"	04:03'26"
43	05'36"	04:09'02"
44	06'24"	04:15'26"
45	04'43"	04:20'09"
46	09'42"	04:29'51"
47	10'14"	04:40'05"
48	06'08"	04:46'13"
48.4	00'28"	04:46'25"

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