黃建仁 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 05:32:50 | 07:53/km | 第18馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:30'48" (+02'44")

15 km

(01:30'18")

00:31'26" (+03'22")

01:08'37" (+09'45")

20 km

(02:07'29")

00:37'11" (+09'07")

25 km

(02:53'07")

00:45'38" (+17'34")

01:20'41" (+21'49")

30 km

(03:28'10")

00:35'03" (+06'59")

35 km

(04:09'47")

00:41'37" (+13'33")

01:24'35" (+25'43")

40 km

(04:52'45")

00:42'58" (+14'54")

Finish

(05:32:50)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 601 m - 地點: 嘉義體育場 - 卡路里: 2909 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

04'54" (+00'51")

1061 / 1061

2

05'27"

(10'40")

05'30" (+01'27")

989 / 2050

3

06'00"

(16'40")

05'57" (+01'54")

1005 / 3056

4

05'58"

(22'38")

05'55" (+01'52")

1005 / 4062

5

06'08"

(28'46")

05'50" (+01'47")

1050 / 5112

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 161.13 km

美津濃 Rider~21黑累積 : 912.1 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 5 years ago

綺寶寶, 李志順和其他 4 人說推

·

黃智強恭喜玩賽，有沒有吃飽吃滿在回來

2019-11-03 13:15 ·

1 個人推

黃建仁哈哈…吃很飽，喝很大

2019-11-04 09:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'26"	00:10'25"
3	06'01"	00:16'26"
4	05'47"	00:22'13"
5	05'51"	00:28'04"
6	05'48"	00:33'52"
7	07'06"	00:40'58"
8	07'17"	00:48'15"
9	04'47"	00:53'02"
10	05'50"	00:58'52"
11	06'21"	01:05'13"
12	04'58"	01:10'11"
13	06'15"	01:16'26"
14	05'51"	01:22'17"
15	08'01"	01:30'18"
16	07'54"	01:38'12"
17	07'09"	01:45'21"
18	07'44"	01:53'05"
19	07'43"	02:00'48"
20	06'41"	02:07'29"
21	10'36"	02:18'05"
22	08'02"	02:26'07"
23	08'21"	02:34'28"
24	09'43"	02:44'11"
25	08'56"	02:53'07"
26	12'31"	03:05'38"
27	04'09"	03:09'47"
28	04'04"	03:13'51"
29	05'14"	03:19'05"
30	09'05"	03:28'10"
31	07'20"	03:35'30"
32	11'54"	03:47'24"
33	09'18"	03:56'42"
34	06'55"	04:03'37"
35	06'10"	04:09'47"
36	12'25"	04:22'12"
37	06'05"	04:28'17"
38	05'53"	04:34'10"
39	10'53"	04:45'03"
40	07'42"	04:52'45"
41	06'56"	04:59'41"
42	10'39"	05:10'20"
43	07'32"	05:17'52"
44	06'56"	05:24'48"
45	06'55"	05:31'43"
45.1	04'48"	05:32'13"

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