溫仁裕 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁裕桃園
ID 402554

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10.5 km | 01:07:06 | 06:23/km

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-11-03 06:12 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'29")

05'08"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'42")

05'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'06")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

路跑+爬山@@

賽後評分: 後段爬坡好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.50 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 668.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'09"	00:16'30"
4	05'13"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
6	06'08"	00:33'14"
7	06'21"	00:39'35"
8	06'47"	00:46'22"
9	08'26"	00:54'48"
10	09'09"	01:03'57"
10.5	06'08"	01:07'06"

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