陳順明 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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11.0 km | 01:00:04 | 05:27/km

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2019-11-03 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'34")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'48")

05'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'50")

05'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'57")

05'07" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.35 km

美津濃皇速累積 : 251.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿龍, 劉清泉和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

王皮跑好快喔～👍👍👍

2019-11-03 18:37 ·

1 個人推

葉志欽快破5分速了

2019-11-04 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'54"	00:09'34"
3	05'14"	00:14'48"
4	05'02"	00:19'50"
5	05'07"	00:24'57"
6	05'35"	00:30'32"
7	05'28"	00:36'00"
8	05'25"	00:41'25"
9	05'31"	00:46'56"
10	06'09"	00:53'05"
11	05'06"	00:58'11"
11.4	05'02"	01:00'04"

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