11.8 km | 01:01:27 | 05:12/km日期: 2014-07-31 18:25 - 地點: 成大自強 - 天氣: 晴 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%
Pace: 05'32" / 05'02" / 05'06" / 05'17" / 05'14" / 04'44" / 04'35" / 05'14" / 05'48" / 05'34" / 05'18" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'52") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 2012 |
| 3 | | 05'06" (+00'29") | 1016 / 3029 |
| 4 | | 05'17" (+00'40") | 1010 / 4040 |
| 5 | | 05'13" (+00'36") | 1012 / 5052 |
| 6 | | 04'40" (+00'03") | 1008 / 6061 |
| 7 | | 04'37" | 1010 / 7072 |
| 8 | | 05'18" (+00'41") | 1007 / 8079 |
| 9 | | 05'45" (+01'08") | 1011 / 9091 |
| 10 | | 05'32" (+00'55") | 1014 / 10106 |
| 11 | | 05'18" (+00'41") | 1006 / 11112 |
| 12 | | 04'57" (+00'20") | 698 / 11811 |
今天等到6點半才到自強，感覺太陽下山有比較涼。
一到自強郭小妹、峰哥、宏哥、漢仁哥、海放哥都在跑，很熱鬧。雖然他們都跑5圈了...我拉拉筋去上個廁所
他們車就開走了
所以第一圈先跑個小圈等他們來輾...後來看見峰哥和郭小妹又持續加速...所以我就不跟了。於是跟著宏哥慢慢跑...跑了幾圈後面開始又有人跟車了...
宏哥又受到刺激...慢慢加速...先試430我想說可以hold一圈...之後開到400我就放掉了...宏哥最後開到3分尾.....
但是這次有所節制，還有好幾圈要跑所以有收斂。最後都跟著宏哥這樣穩穩的跑，難得宏哥不爆衝了...
7月累積里程 :
230.58 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'02" | 00:10'34" |
| 3 | 05'06" | 00:15'40" |
| 4 | 05'17" | 00:20'57" |
| 5 | 05'14" | 00:26'11" |
| 6 | 04'44" | 00:30'55" |
| 7 | 04'35" | 00:35'30" |
| 8 | 05'14" | 00:40'44" |
| 9 | 05'48" | 00:46'32" |
| 10 | 05'34" | 00:52'06" |
| 11 | 05'18" | 00:57'24" |
| 11.8 | 04'59" | 01:01'27" |
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