Jance 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
ID 396368

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5.1 km | 00:29:41 | 05:46/km

日期: 2019-10-31 18:04 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風涼爽天😅 - 平均心率: 146 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'54" / 05'48" / 05'45" / 05'44" / 05'45" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'28")

05'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'11")

05'43"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'56")

05'45" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'44"

(29'41")

05'18"

140 / 5140

下班運動運動💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.76 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖大諄, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳果狗晚安，週四運動好心情

2019-10-31 22:58 ·

1 個人推

黃源智 ☘️ 好穩的5分速

2019-11-01 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'45"	00:17'27"
4	05'44"	00:23'11"
5	05'45"	00:28'56"
5.1	05'26"	00:29'42"

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