李健賓 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李健賓台中
ID 310036

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2.8 km | 00:21:39 | 07:48/km

日期: 2019-10-30 05:05 - 平均心率: 114 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'33" / 07'27" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'59")

07'27"

1000 / 2000

3

05'39"

(21'39")

07'20"

770 / 2770

跑酸跑，第二天，快一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.10 km

Mizuno WAVE RIDER22 黑色累積 : 1415.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'27"	00:16'00"
2.8	07'19"	00:21'39"

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