Chang Shu Hui 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.4 km | 03:08:24 | 08:03/km | 第36半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:08:24
總名次	528 / 1489
分組名次	48 / 184
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:38'10" (+03'09")

15 km

(01:50'18")

00:37'07" (+02'06")

01:24'40" (+11'29")

20 km

(02:37'51")

00:47'33" (+12'32")

Finish

(03:08:24)

日期: 2019-11-03 06:41 - 地點: 二水鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 早上涼涼的天氣真的很適合跑步，在補給時也都有充足的美食、水果等著大家，在水道中也有許多志工人員顧著大家的安全，讓有下水去玩水的跑友，能放心的玩著，真的是一場美好的活動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.25 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 陳晶晶和其他 7 人說推

·

小馬恭喜完賽

2019-11-04 00:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'03"	00:14'34"
3	07'20"	00:21'54"
4	06'32"	00:28'26"
5	06'35"	00:35'01"
6	09'44"	00:44'45"
7	06'22"	00:51'07"
8	06'38"	00:57'45"
9	06'55"	01:04'40"
10	08'31"	01:13'11"
11	07'00"	01:20'11"
12	07'11"	01:27'22"
13	09'45"	01:37'07"
14	06'55"	01:44'02"
15	06'16"	01:50'18"
16	07'51"	01:58'09"
17	06'41"	02:04'50"
18	07'34"	02:12'24"
19	09'05"	02:21'29"
20	16'22"	02:37'51"
21	07'45"	02:45'36"
22	08'47"	02:54'23"
23	06'28"	03:00'51"
23.9	06'30"	03:06'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km