郭信豪 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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33.8 km | 01:58:14 | 17.2 km/h

日期: 2019-10-26 08:31 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.40 (-13.51)

1008 / 1008

2

02'51"

(07'04")

21.18 (-6.73)

1004 / 2013

3

02'50"

(09'54")

21.43 (-6.48)

1006 / 3019

4

03'01"

(12'55")

20.11 (-7.80)

1007 / 4026

5

03'07"

(16'02")

19.35 (-8.55)

1004 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.0 %
2	21.1	1.3 %
3	21.2	1.8 %
4	19.9	-1.0 %
5	19.3	-0.7 %
6	22.2	1.3 %
7	27.3	1.5 %
8	26.5	-0.8 %
9	20.7	-0.5 %
10	18.7	2.0 %
11	16.4	-0.6 %
12	23.7	2.0 %
13	22.2	1.4 %
14	18.9	1.7 %
15	17.8	1.6 %
16	17.8	2.2 %
17	4.7	2.6 %
18	18.3	1.7 %
19	13.8	3.6 %
20	10.8	6.1 %
21	11.3	2.1 %
22	16.1	-5.9 %
23	16.7	-3.2 %
24	15.7	-1.3 %
25	23.4	-1.9 %
26	25.0	-1.9 %
27	27.3	-1.2 %
28	25.4	-1.6 %
29	24.0	-0.9 %
30	19.8	-1.7 %
31	21.4	-1.6 %
32	15.9	-1.0 %
33	17.5	3.0 %
33.8	19.1	-1.3 %

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