李老民 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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9.0 km | 00:58:22 | 06:28/km

日期: 2019-10-31 08:49 - 天氣: 風陰晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 2777'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'54")

1008 / 1008

4

06'31"

(13'10")

06'34" (+00'53")

993 / 2001

5

05'53"

(19'03")

05'53" (+00'12")

1000 / 3002

展開計圈分析

來點點間歇吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.69 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
9.0	06'27"	00:58'20"

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