柯國揚(小柯) 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

1.0 km | 00:10:37 | 10:30/km

日期: 2019-10-27 22:44 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀ - 平均心率: 103 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 09'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34"

1000 / 1000

2

00'02"

(10'37")

07'31"

6 / 1006

5421 團結日南11第四天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, 吳自強和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
1.0	07'55"	00:10'01"

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成績 : 04:39:10

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