潘帥 2019/11/03 訓練日誌

潘帥高雄
ID 221997

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潘帥

全馬 | 05:55:24 | 08:25/km | 第14馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:31'57" (+01'12")

15 km

(01:35'28")

00:32'46" (+02'01")

01:13'11" (+10'29")

20 km

(02:15'53")

00:40'25" (+09'40")

25 km

(02:59'09")

00:43'16" (+12'31")

01:31'44" (+29'02")

30 km

(03:47'37")

00:48'28" (+17'43")

35 km

(04:42'25")

00:54'48" (+24'03")

01:47'59" (+45'17")

40 km

(05:35'36")

00:53'11" (+22'26")

Finish

(05:55:24)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'41")

1000 / 1000

05'57"

(12'28")

05'57" (+00'07")

1000 / 2000

05'50"

(18'18")

05'50"

1000 / 3000

06'12"

(24'31")

06'12" (+00'22")

1000 / 4000

06'13"

(30'44")

06'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

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高雄

潘帥

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賽後評分: 市區路線很棒柴山山路不錯中山大學很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ching, Eric Hsieh 和其他 11 人說推

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靜樺恭喜完賽

2019-11-03 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'57"	00:12'28"
3	05'50"	00:18'18"
4	06'13"	00:24'31"
5	06'14"	00:30'45"
6	06'34"	00:37'19"
7	06'09"	00:43'28"
8	06'30"	00:49'58"
9	06'15"	00:56'13"
10	06'29"	01:02'42"
11	06'21"	01:09'03"
12	06'35"	01:15'38"
13	06'32"	01:22'10"
14	06'35"	01:28'45"
15	06'43"	01:35'28"
16	06'50"	01:42'18"
17	08'20"	01:50'38"
18	08'23"	01:59'01"
19	08'50"	02:07'51"
20	08'02"	02:15'53"
21	07'00"	02:22'53"
22	09'21"	02:32'14"
23	08'14"	02:40'28"
24	10'13"	02:50'41"
25	08'28"	02:59'09"
26	07'04"	03:06'13"
27	10'54"	03:17'07"
28	10'05"	03:27'12"
29	09'15"	03:36'27"
30	11'10"	03:47'37"
31	10'28"	03:58'05"
32	10'01"	04:08'06"
33	09'55"	04:18'01"
34	12'51"	04:30'52"
35	11'33"	04:42'25"
36	09'22"	04:51'47"
37	11'40"	05:03'27"
38	09'59"	05:13'26"
39	10'10"	05:23'36"
40	12'00"	05:35'36"
41	12'38"	05:48'14"
41.8	08'50"	05:55'24"