李健賓 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李健賓台中
ID 310036

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2.7 km | 00:23:10 | 08:27/km

日期: 2019-10-29 05:05 - 平均心率: 115 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'12" / 08'04" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+01'08")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'15")

08'03"

1000 / 2000

3

05'55"

(23'10")

08'00"

739 / 2739

排酸跑，慢慢的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.10 km

ASICS GT-2000 7 藍色累積 : 302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊源, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'04"	00:17'16"
2.7	07'58"	00:23'10"

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