馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    21.1 km | 01:55:35 | 05:28/km
    日期: 2019-11-02 05:00 - 地點: 仁德21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)
    Pace: 05'18" / 05'26" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 06'05" / 05'25" / 05'33" / 05'17" / 06'14" / 05'22" / 05'19" / 05'18" / 05'21" / 05'14" / 05'14" / 05'24" / 05'22" / 05'32" / 05'51" / 05'35" / 06'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17" (+00'04")1000 / 1000
    2
    05'25"  (10'43")
    		05'25" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'23"  (16'07")
    		05'23" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'20"  (21'28")
    		05'20" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'20"  (26'48")
    		05'20" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (32'54")
    		06'05" (+00'52")1000 / 6000
    7
    05'24"  (38'18")
    		05'24" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'33"  (43'52")
    		05'33" (+00'20")1000 / 8000
    9
    05'16"  (49'08")
    		05'16" (+00'03")1000 / 9000
    10
    06'13"  (55'22")
    		06'13" (+01'00")1000 / 10000
    11
    05'22"  (01:00'44")
    		05'22" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:06'04")
    		05'19" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'17"  (01:11'21")
    		05'17" (+00'04")1000 / 13000
    14
    05'21"  (01:16'42")
    		05'21" (+00'08")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:21'56")
    		05'13"1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:27'10")
    		05'14" (+00'01")1000 / 16000
    17
    05'23"  (01:32'34")
    		05'23" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:37'56")
    		05'22" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'31"  (01:43'28")
    		05'31" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'50"  (01:49'19")
    		05'50" (+00'37")1000 / 20000
    21
    05'35"  (01:54'54")
    		05'35" (+00'22")1000 / 21000
    22
    00'41"  (01:55'35")
    		05'58" (+00'45")114 / 21114
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    本來就打算來更新一下半馬pb
    所以今天有比較認真跑
    一開始先熱身。
    照原訂計畫520-540之間配速跑
    前面有simmons哥陪我聊了一段。所以感覺比較輕鬆
    但蜜蜂姐真的是越跑越快...抓都抓不住
    累屎我了
    我只想破二...但是後面他們都要跑到1:50去了
    還好紹唐在後面穩穩的陪我530....
    差點覺得自己不行了
    真的好可怕啊...
    後面續航力真的好差...
    怎麼辦啊@@

    顏老的相機讓我長高好多啊！！
    從沒這麼高過。開心😃

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.91 km nike pagasus 35 turbo 累積 : 768.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Swimming Su, 林裕揚 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    🐝小蜜蜂👣 明明就看你們說1:50呀！
    我只是盡量配合，不過沒達標進1:50……
    2019-11-02 09:38 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 泊灝早安！週末運動愉快！有順利破2就達標了！
    2019-11-02 10:09 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，週末運動愉快
    2019-11-02 14:27 ·
     1 個人推
    建民 午安，好精實的半馬團練，讚啦!!
    照片中三人的鞋子是同一款嗎??
    2019-11-02 15:15 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo @建民哥。對啊。都是同一款
    2019-11-02 17:48 ·
     1 個人推
    Fang Fang Hsu 哼！一切盡在不言中。
    2019-11-02 18:51 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'26"00:10'44"
    305'24"00:16'08"
    405'20"00:21'28"
    505'21"00:26'49"
    606'05"00:32'54"
    705'25"00:38'19"
    805'33"00:43'52"
    905'17"00:49'09"
    1006'14"00:55'23"
    1105'22"01:00'45"
    1205'19"01:06'04"
    1305'18"01:11'22"
    1405'21"01:16'43"
    1505'14"01:21'57"
    1605'14"01:27'11"
    1705'24"01:32'35"
    1805'22"01:37'57"
    1905'32"01:43'29"
    2005'51"01:49'20"
    2105'35"01:54'55"
    21.105'57"01:55'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:17:22
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :