Chih Chiang Hsia 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

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Chih Chiang Hsia

10.5 km | 01:10:45 | 06:44/km

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'56")

06'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'47")

05'51"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'49")

06'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'55")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 環境清幽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.25 km

Nike Nike LunarEpic Low Flyknit 累積 : 753.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張筱筠, 李蕙安（新莊三味麵館）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'13"	00:12'57"
3	05'52"	00:18'49"
4	06'02"	00:24'51"
5	06'06"	00:30'57"
6	07'01"	00:37'58"
7	07'21"	00:45'19"
8	07'33"	00:52'52"
9	07'16"	01:00'08"
10	07'32"	01:07'40"
10.6	05'28"	01:10'46"

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