🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/10/28 訓練日誌

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22.1 km | 01:57:11 | 05:17/km

日期: 2019-10-28 19:27 - 總爬升: 359 m - 地點: 澄清湖週邊 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'44" / 05'23" / 05'24" / 04'57" / 05'05" / 05'13" / 05'03" / 05'15" / 05'23" / 05'21" / 05'21" / 08'31" / 05'15" / 05'29" / 05'09" / 05'10" / 05'34" / 05'17" / 05'19" / 05'25" / 05'23" / 05'37" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'47")

1000 / 1000

05'22"

(11'06")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

05'25"

(16'31")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

04'56"

(21'27")

04'56"

1000 / 4000

05'04"

(26'32")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭29公里後恢復跑順便試試新跑鞋

日月潭沒跑完的今天補回來，覺得昨天賽事還是有需要改進的地方，希望能再訓練一下，今天就盡情小飆一下吧～

半馬時間：1小時51分40秒，還需加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.23 km

母子鱷魚國旗版藍綠色跟上來累積 : 790.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何崇賢, 陳向榮和其他 28 人說推

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黃敬媛好可怕的半馬訓練成績

2019-10-30 13:34 ·

1 個人推

陳向榮下午好！跑步愉快！

2019-10-30 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	04'57"	00:21'28"
5	05'05"	00:26'33"
6	05'13"	00:31'46"
7	05'03"	00:36'49"
8	05'15"	00:42'04"
9	05'23"	00:47'27"
10	05'21"	00:52'48"
11	05'21"	00:58'09"
12	08'31"	01:06'40"
13	05'15"	01:11'55"
14	05'29"	01:17'24"
15	05'09"	01:22'33"
16	05'10"	01:27'43"
17	05'34"	01:33'17"
18	05'17"	01:38'34"
19	05'19"	01:43'53"
20	05'25"	01:49'18"
21	05'23"	01:54'41"
22	05'37"	02:00'18"
22.1	05'16"	02:00'59"