宏陽蔡 2019/11/03 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:43:44 | 08:08/km | 第68馬

2019 漫遊河背路跑賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:30'41" (+00'16")

15 km

(01:35'28")

00:34'22" (+03'57")

01:11'11" (+10'05")

20 km

(02:12'17")

00:36'49" (+06'24")

25 km

(02:52'12")

00:39'55" (+09'30")

01:29'23" (+28'17")

30 km

(03:41'40")

00:49'28" (+19'03")

35 km

(04:30'13")

00:48'33" (+18'08")

01:33'53" (+32'47")

40 km

(05:15'33")

00:45'20" (+14'55")

Finish

(05:43:44)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 455 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.25 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林克敏, EHUA 和其他 2 人說推

留言

林克敏恭喜🎉完成賽事。

2019-11-04 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'36"	00:11'41"
3	05'51"	00:17'32"
4	06'19"	00:23'51"
5	06'34"	00:30'25"
6	05'24"	00:35'49"
7	06'20"	00:42'09"
8	05'35"	00:47'44"
9	06'23"	00:54'07"
10	06'59"	01:01'06"
11	06'48"	01:07'54"
12	06'09"	01:14'03"
13	07'56"	01:21'59"
14	06'35"	01:28'34"
15	06'54"	01:35'28"
16	07'49"	01:43'17"
17	07'06"	01:50'23"
18	06'13"	01:56'36"
19	08'16"	02:04'52"
20	07'25"	02:12'17"
21	07'06"	02:19'23"
22	08'45"	02:28'08"
23	07'39"	02:35'47"
24	06'38"	02:42'25"
25	09'47"	02:52'12"
26	08'43"	03:00'55"
27	09'27"	03:10'22"
28	10'53"	03:21'15"
29	11'33"	03:32'48"
30	08'52"	03:41'40"
31	11'22"	03:53'02"
32	07'56"	04:00'58"
33	07'54"	04:08'52"
34	10'35"	04:19'27"
35	10'46"	04:30'13"
36	09'06"	04:39'19"
37	09'32"	04:48'51"
38	08'37"	04:57'28"
39	09'02"	05:06'30"
40	09'03"	05:15'33"
41	11'20"	05:26'53"
42	10'06"	05:36'59"
42.9	07'23"	05:43'45"