Richard 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第38半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'46")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'25"

15 km

(01:24'32")

00:28'56" (+01'31")

01:00'40" (+05'04")

20 km

(01:56'16")

00:31'44" (+04'19")

Finish

()

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 22746 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'58")

1000 / 1000

168 / 94

2

05'36"

(11'52")

05'33" (+00'16")

1008 / 2009

168 / 106

3

05'21"

(17'13")

05'20" (+00'03")

1000 / 3009

170 / 109

4

05'37"

(22'50")

05'36" (+00'19")

1000 / 4010

170 / 104

5

05'22"

(28'12")

05'21" (+00'04")

1002 / 5012

174 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.15 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5333.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mark, Kit 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'33"	00:11'48"
3	05'24"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'22"	00:28'11"
6	05'18"	00:33'29"
7	05'29"	00:38'58"
8	05'24"	00:44'22"
9	05'30"	00:49'52"
10	05'44"	00:55'36"
11	05'42"	01:01'18"
12	05'39"	01:06'57"
13	06'09"	01:13'06"
14	05'44"	01:18'50"
15	05'42"	01:24'32"
16	06'40"	01:31'12"
17	06'07"	01:37'19"
18	06'25"	01:43'44"
19	05'56"	01:49'40"
20	06'36"	01:56'16"
21	06'31"	02:02'47"
21.4	06'19"	02:05'02"

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