王奕杰 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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8.0 km | 00:56:18 | 07:01/km

日期: 2019-10-29 19:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'53" / 07'14" / 07'02" / 07'11" / 06'58" / 07'07" / 06'50" / 07'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'07")

07'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'09")

07'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'20")

07'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'18")

06'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

·

高雄

王奕杰

·

屏東萬年溪第一次試跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jung, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'14"	00:14'07"
3	07'02"	00:21'09"
4	07'11"	00:28'20"
5	06'58"	00:35'18"
6	07'07"	00:42'25"
7	06'50"	00:49'15"
8	07'11"	00:56'26"
8.0	05'49"	00:56'29"

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