+$ 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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5.3 km | 00:32:44 | 06:08/km

日期: 2019-10-31 19:45 - 地點: 中科 - 平均心率: 149 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'29" / 06'12" / 06'17" / 06'02" / 05'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'41")

06'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'57")

06'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'59")

06'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'53")

05'53"

1000 / 5000

6

01'51"

(32'44")

05'33"

334 / 5334

新竹

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·

領萬聖節🎃勳章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.99 km

Nike Air Zoom Pegasus 36 (B) 累積 : 451.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, 謝慶俊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'02"	00:25'00"
5	05'53"	00:30'53"
5.3	05'29"	00:32'43"

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