紅月兒💃💃 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

紅月兒💃💃 澎湖
ID 309334

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紅月兒💃💃

半馬 | 02:59:47 | 08:31/km | 第4半馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:35'51" (+02'20")

15 km

(01:57'45")

00:48'23" (+14'52")

01:37'08" (+27'46")

20 km

(02:46'30")

00:48'45" (+15'14")

Finish

(02:59:47)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

06'17" (+00'16")

1500 / 1500

2

10'39"

(20'05")

07'06" (+01'05")

1500 / 3000

3

10'10"

(30'16")

06'47" (+00'46")

1500 / 4500

4

09'02"

(39'19")

06'01"

1500 / 6000

5

10'59"

(50'18")

07'19" (+01'18")

1500 / 7500

展開計圈分析

賽後評分: 風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.21 km

瑞士輕量雲X Cloudx 累積 : 3340.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

珍真紅🏃🏃, 吳永吉和其他 7 人說推

·

紅月兒💃💃 唉 …又是抽筋馬

2019-11-03 11:04 ·

1 個人推

歐楚意加油

2019-11-03 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'25"	00:12'59"
3	07'07"	00:20'06"
4	06'36"	00:26'42"
5	06'49"	00:33'31"
6	05'48"	00:39'19"
7	07'26"	00:46'45"
8	06'23"	00:53'08"
9	06'47"	00:59'55"
10	09'27"	01:09'22"
11	08'11"	01:17'33"
12	10'30"	01:28'03"
13	11'54"	01:39'57"
14	09'05"	01:49'02"
15	08'43"	01:57'45"
16	08'35"	02:06'20"
17	10'45"	02:17'05"
18	09'30"	02:26'35"
19	09'44"	02:36'19"
20	10'11"	02:46'30"
21	09'29"	02:55'59"
21.3	12'12"	02:59'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h