Michael 2019/10/27 訓練日誌

Michael 高雄
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Michael

半馬 | 01:42:55 | 04:52/km | 第28半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'46")

00:49'52" (+01'16")

10 km

(00:49'52")

00:24'55" (+00'44")

15 km

(01:14'03")

00:24'11"

00:48'36"

20 km

(01:38'28")

00:24'25" (+00'14")

Finish

(01:42:55)

日期: 2019-10-27 05:50 - 地點: 西螺鎮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'36")

1000 / 1000

04'55"

(10'12")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

04'53"

(15'06")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(20'04")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

04'53"

(24'57")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線田園風景，補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.68 km

NIKE Air Zoom Pegasus Turbo 2 8.5 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'55"	00:10'12"
3	04'54"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	05'04"	00:30'01"
7	04'52"	00:34'53"
8	05'05"	00:39'58"
9	05'00"	00:44'58"
10	04'54"	00:49'52"
11	05'00"	00:54'52"
12	04'43"	00:59'35"
13	04'45"	01:04'20"
14	04'58"	01:09'18"
15	04'45"	01:14'03"
16	05'01"	01:19'04"
17	04'42"	01:23'46"
18	04'49"	01:28'35"
19	05'05"	01:33'40"
20	04'48"	01:38'28"
21.0	04'38"	01:42'55"