俊誠 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

俊誠台中
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12.0 km | 00:51:30 | 04:17/km

第五屆海洋園區.為愛而跑暨節約用電宣導

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-10-26 07:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'12")

04'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'34")

04'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'13")

04'38" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'56"

(22'09")

04'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

俊誠

·

台中

俊誠

·

台中

俊誠

·

賽後評分: 賽後領取禮品排超久....補給站動線設計不良，信物太多站...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.81 km

母子鱷魚丫拖三代小黑累積 : 5550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

默默的路過, 郭冠伶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'13"	00:08'12"
3	04'22"	00:12'34"
4	04'38"	00:17'12"
5	04'57"	00:22'09"
6	04'45"	00:26'54"
7	04'50"	00:31'44"
8	04'44"	00:36'28"
9	04'49"	00:41'17"
10	04'43"	00:46'00"
11	04'22"	00:50'22"
11.3	03'58"	00:51'30"

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