博鈞一笑 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
ID 259658

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:10:38 | 06:21/km

日期: 2019-10-27 05:24 - 總爬升: 338 m - 地點: 元保宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'51" / 09'36" / 06'08" / 05'31" / 05'13" / 05'26" / 05'54" / 05'58" / 05'54" / 06'37" / 08'19" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'54"

(14'44")

07'54" (+02'42")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'52")

06'07" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'31"

(26'23")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(31'36")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

東京遊敗的成果！

·

跑個元保宮路線~
本月已達標~有機會破300？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.39 km

Nike zoom33 累積 : 1953.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 張永豪(士官長）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	09'36"	00:16'27"
3	06'08"	00:22'35"
4	05'31"	00:28'06"
5	05'13"	00:33'19"
6	05'26"	00:38'45"
7	05'54"	00:44'39"
8	05'58"	00:50'37"
9	05'54"	00:56'31"
10	06'37"	01:03'08"
11	08'19"	01:11'27"
11.1	08'17"	01:12'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km