南部進化特區固定團練
今天Hoyo幫忙開的課表是：

100秒-5圈 x 2趟 (間休300秒)
96秒-3圈 x 2趟 (間休240秒)
90秒-2.5圈 x2趟
(因週末有大鵬灣比賽，最後800/400m就不吃了)

對第一集團的Hoyo、阿超、陳甫、黑柯來說，
這菜單應該是稍嫌不足，
小魯蛇我果然吃到最後90秒第一趟就加入跳車特區了orz
果然還有進(淨)化的空間啊~

跳車的處罰就是必須幫女生團員配速5k，
今天只有寶咖咖和腳麻到場，
Hoyo開出6分速4K+pace540-1k的小菜，
兩位都順利且游刃有餘的吃完，
感謝阿敏在前面陪我領跑，
and後面有阿超和許多人墊後押車。

一群半裸男子在第一道狂奔是頗有氣勢，
但不得不提一下三民三寶：
【小孩】無法預測此種生物的下一秒動向，哪天被一腳踢飛真的不意歪。
【婆媽】兩三人霸佔內兩道散步聊天，經過第一次禮貌請她們讓道，完全無動於衷，那第二次在您耳邊吼一聲借過也只是剛好而已。
【耳機妹】和奶機妹不同的地方是部位，我是指重點在耳朵....上的耳機，放空散步聽音樂，選操場是最安全無誤，但可以調小聲一點讓我們不用吼借過吼那麼大聲嗎?

人人都有使用操場的權力，愛用什麼樣的方式享受跑道也無可厚非，
基本的操場互相尊重很簡單，
但不是一句『只要我爽為什麼不能這樣用』就能解釋完畢了。

這種精實團練的氣氛很好，
感覺大家都有為了自己設定的目標在努力，
希望冬天收割之時，心情是美麗的。
感謝Joni帶來的泡芙、胖弘帶的涼水+Memo、
阿龐帶來阿福給大家玩(?)
還有熱身時帶公子出現的小夫爸，
甜蜜的負擔一定是你未來跑步的動力之一!