5.4 km | 00:35:44 | 06:33/km日期: 2014-07-28 20:24 - 地點: 三民國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'20" / 07'20" / 09'20" / 07'24" / 07'31" / 08'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'24") | 409 / 409 |
| 2 | | 06'33" (+01'03") | 399 / 808 |
| 3 | | 07'05" (+01'35") | 395 / 1203 |
| 4 | | 07'28" (+01'58") | 401 / 1604 |
| 5 | | 07'16" (+01'46") | 396 / 2000 |
| 6 | | 06'38" (+01'08") | 407 / 2407 |
| 7 | | 06'36" (+01'06") | 393 / 2800 |
| 8 | | 06'56" (+01'26") | 403 / 3203 |
| 9 | | 07'23" (+01'53") | 399 / 3602 |
| 10 | | 07'55" (+02'25") | 395 / 3997 |
| 11 | | 05'30" | 400 / 4397 |
| 12 | | 07'53" (+02'23") | 397 / 4794 |
| 13 | | 08'30" (+03'00") | 294 / 5088 |
5.4km 35min 1.調高步頻 2. 一日一蘋果 3. 打破謊言
7月累積里程 :
88.90 km 
Brooks Ravenna 5 累積 :
486.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 07'20" | 00:13'40" |
| 3 | 09'20" | 00:23'00" |
| 4 | 07'24" | 00:30'24" |
| 5 | 07'31" | 00:37'55" |
| 5.1 | 42'25" | 00:41'39" |
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