阿琨 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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3.6 km | 00:19:45 | 05:25/km

日期: 2014-07-24 19:34 - 地點: 彰泰國中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 91 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'39" / 04'11" / 05'14" / 07'18" /

脫鞋慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 271.57 km

肉腳啦 27.5 累積 : 19287.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 宅宅男🏠 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'11"	00:09'50"
3	05'14"	00:15'04"
3.6	07'18"	00:19'45"

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成績 : 04:39:10

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