Dino Lee 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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3.3 km | 00:19:56 | 05:59/km

日期: 2019-10-24 20:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 06'04" / 05'54" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'10")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'04")

05'53"

1000 / 3000

4

01'52"

(19'56")

05'42"

327 / 3327

臺北市運動熱區—臺北馬拉松訓練營42公里組(4/8)
輕鬆配速跑20分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.31 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	05'54"	00:18'06"
3.3	05'42"	00:19'58"

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