16.0 km | 01:25:47 | 05:21/km日期: 2019-10-25 07:42 - 總爬升: 344 m - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'17" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 05'23" / 05'22" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'24" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'37" (+00'24") | 28 / 16028 |
星期五的自主練習……
一早起床看到外面天氣……陰天，嗯！蠻適合跑步~鞋子一穿就在自家繞圈圈，小賺16K，雖然不是薪水的k數，確是賺到健康的k數喔！
愛跑步的朋友們~早安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
511.56 km 
Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 :
6663.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'13" | 00:10'30" |
| 3 | 05'15" | 00:15'45" |
| 4 | 05'14" | 00:20'59" |
| 5 | 05'23" | 00:26'22" |
| 6 | 05'22" | 00:31'44" |
| 7 | 05'23" | 00:37'07" |
| 8 | 05'19" | 00:42'26" |
| 9 | 05'17" | 00:47'43" |
| 10 | 05'21" | 00:53'04" |
| 11 | 05'21" | 00:58'25" |
| 12 | 05'24" | 01:03'49" |
| 13 | 05'24" | 01:09'13" |
| 14 | 05'30" | 01:14'43" |
| 15 | 05'28" | 01:20'11" |
| 16 | 05'27" | 01:25'38" |
| 16.0 | 05'12" | 01:25'47" |
留言 
展開計圈分析
