JM健銘 2019/10/27 訓練日誌

JM健銘桃園
ID 213216

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JM健銘

29.0 km | 02:55:46 | 06:03/km | 第11半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'53")

01:00'13" (+00'16")

10 km

(01:00'13")

00:30'23" (+01'26")

15 km

(01:31'13")

00:31'00" (+02'03")

00:59'57"

20 km

(02:00'10")

00:28'57"

25 km

(02:30'08")

00:29'58" (+01'01")

00:00'00"

Finish

(02:55:46)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'40")

1000 / 1000

06'00"

(12'44")

06'00" (+00'57")

1000 / 2000

05'46"

(18'31")

05'46" (+00'43")

1000 / 3000

05'42"

(24'13")

05'42" (+00'39")

1000 / 4000

05'36"

(29'50")

05'36" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JM健銘

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桃園

JM健銘

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賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
3	05'47"	00:18'31"
4	05'42"	00:24'13"
5	05'37"	00:29'50"
6	06'08"	00:35'58"
7	06'54"	00:42'52"
8	05'08"	00:48'00"
9	05'51"	00:53'51"
10	06'22"	01:00'13"
11	05'50"	01:06'03"
12	05'57"	01:12'00"
13	05'55"	01:17'55"
14	06'07"	01:24'02"
15	07'11"	01:31'13"
16	07'02"	01:38'15"
17	05'07"	01:43'22"
18	05'09"	01:48'31"
19	06'05"	01:54'36"
20	05'34"	02:00'10"
21	06'42"	02:06'52"
22	06'13"	02:13'05"
23	05'18"	02:18'23"
24	05'04"	02:23'27"
25	06'41"	02:30'08"
26	07'01"	02:37'09"
27	07'26"	02:44'35"
28	09'07"	02:53'42"
28.6	03'38"	02:55'46"