Sam Wang 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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5.0 km | 00:21:09 | 04:13/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新北場）

官方成績
日期	2019-10-23
成績	00:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-10-23 20:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'08")

04'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'13")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'22")

04'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'33")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

台北市

Sam Wang

·

5K 破PB啦啦啦啦~~~~ 😁🎉🎊

小破7秒鐘~ 順順跑完, 差一點點點點就可進20分！
大傷後復出不到一個月, 能跑這成績很滿意了, 信心也增加不少, 下次再加油~

賽後評分: 有晶片的5K測試！好棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.29 km

Brooks T7 Racer 累積 : 609.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 張秀雲和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

張秀雲恭喜完賽

2019-10-24 21:43 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-10-24 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'08"	00:16'23"
5	04'12"	00:20'35"
5.2	03'55"	00:21'11"

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