鄭文友 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文友高雄
ID 414991

25 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:44:43 | 05:40/km | 第1半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'07")

00:56'25" (+00'22")

10 km

(00:56'25")

00:28'37" (+01'56")

15 km

(01:25'09")

00:28'44" (+02'03")

00:56'03"

20 km

(01:52'28")

00:27'19" (+00'38")

25 km

(02:19'09")

00:26'41"

00:00'00"

Finish

(02:44:43)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'38")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'05")

05'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'38"

(22'43")

06'38" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'47")

05'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭文友

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽事還蠻好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭雪娥, 柯國揚(小柯) 和其他 6 人說推

·

林世川恭喜完賽

2019-10-27 12:01 ·

1 個人推

biauli 太厲害惹

2019-10-27 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'04"	00:10'38"
3	05'28"	00:16'06"
4	06'38"	00:22'44"
5	05'04"	00:27'48"
6	05'52"	00:33'40"
7	05'58"	00:39'38"
8	04'47"	00:44'25"
9	05'26"	00:49'51"
10	06'34"	00:56'25"
11	05'33"	01:01'58"
12	05'22"	01:07'20"
13	05'32"	01:12'52"
14	05'39"	01:18'31"
15	06'38"	01:25'09"
16	06'15"	01:31'24"
17	04'57"	01:36'21"
18	05'04"	01:41'25"
19	05'42"	01:47'07"
20	05'21"	01:52'28"
21	05'12"	01:57'40"
22	05'54"	02:03'34"
23	04'57"	02:08'31"
24	04'55"	02:13'26"
25	05'43"	02:19'09"
26	06'08"	02:25'17"
27	07'31"	02:32'48"
28	08'38"	02:41'26"
28.5	06'12"	02:44'44"

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