賴建舜 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 04:07:38 | 24.2 km/h

戀戀197東海岸自行車賽暨單車快樂遊

官方成績
日期	2014-07-27
成績	04:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

賴建舜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'27")

00:10'27" (+02'11")

00:19'12" (+01'53")

10 km

(00:19'12")

00:08'45" (+00'29")

15 km

(00:28'15")

00:09'03" (+00'47")

00:17'19"

20 km

(00:36'31")

00:08'16"

25 km

(00:46'38")

00:10'07" (+01'51")

00:19'54" (+02'35")

30 km

(00:56'25")

00:09'47" (+01'31")

35 km

(01:06'29")

00:10'04" (+01'48")

00:22'01" (+04'42")

40 km

(01:18'26")

00:11'57" (+03'41")

45 km

(01:29'14")

00:10'48" (+02'32")

00:21'14" (+03'55")

50 km

(01:39'40")

00:10'26" (+02'10")

55 km

(01:54'01")

00:14'21" (+06'05")

00:24'15" (+06'56")

60 km

(02:03'55")

00:09'54" (+01'38")

65 km

(02:14'23")

00:10'28" (+02'12")

00:22'00" (+04'41")

70 km

(02:25'55")

00:11'32" (+03'16")

75 km

(02:34'52")

00:08'57" (+00'41")

00:25'43" (+08'24")

80 km

(02:51'38")

00:16'46" (+08'30")

85 km

(03:00'55")

00:09'17" (+01'01")

00:24'25" (+07'06")

90 km

(03:16'03")

00:15'08" (+06'52")

95 km

(03:27'20")

00:11'17" (+03'01")

00:39'54" (+22'35")

100 km

(03:55'57")

00:28'37" (+20'21")

Finish

(04:07:38)

日期: 2014-07-27 06:50 - 總爬升: 669 m - 地點: 戀戀197自行車公路賽 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3874 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 第一次花東旅行挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 768.08 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡銘輝, 黃仲彥和其他 10 人說推

·

李重九恭喜完賽！

2014-07-28 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.2 %
2	28.1	1.2 %
3	30.8	1.0 %
4	30.8	1.0 %
5	34.6	-1.0 %
6	31.3	2.0 %
7	32.7	-2.0 %
8	32.1	3.0 %
9	42.4	-2.0 %
10	35.0	-0.8 %
11	32.1	-1.0 %
12	32.4	1.0 %
13	32.1	1.2 %
14	31.0	2.3 %
15	39.1	-0.8 %
16	36.4	-1.0 %
17	33.0	-1.5 %
18	36.7	-1.2 %
19	37.1	-0.7 %
20	38.7	-0.6 %
21	39.1	-0.3 %
22	31.6	1.4 %
23	34.3	-1.0 %
24	24.0	2.8 %
25	24.7	1.6 %
26	27.5	1.0 %
27	33.6	-1.0 %
28	35.3	-2.4 %
29	31.0	-1.3 %
30	27.5	2.0 %
31	37.5	-2.2 %
32	31.0	1.2 %
33	25.9	2.0 %
34	28.8	2.0 %
35	28.1	2.7 %
36	14.3	2.7 %
37	23.1	1.8 %
38	37.1	-1.8 %
39	39.1	-3.0 %
40	29.8	-3.4 %
41	21.6	3.2 %
42	28.8	-0.9 %
43	34.3	-2.2 %
44	28.6	1.8 %
45	28.8	-1.1 %
46	26.5	1.7 %
47	28.6	-1.7 %
48	30.5	-1.6 %
49	28.8	1.0 %
50	29.8	-0.6 %
51	27.9	-0.5 %
52	29.8	1.2 %
53	21.3	5.4 %
54	11.2	1.8 %
55	29.5	-2.2 %
56	39.6	-1.5 %
57	36.7	-1.6 %
58	31.3	-0.6 %
59	25.7	1.7 %
60	24.0	2.5 %
61	32.1	-1.0 %
62	27.7	1.4 %
63	30.5	-1.1 %
64	26.3	2.3 %
65	27.5	1.2 %
66	36.0	-2.4 %
67	31.0	2.8 %
68	20.3	2.5 %
69	21.1	2.4 %
70	28.1	-1.1 %
71	38.7	-2.6 %
72	32.7	-1.1 %
73	31.6	-0.6 %
74	31.9	-1.8 %
75	33.6	-0.5 %
76	22.8	2.1 %
77	28.6	-2.6 %
78	7.9	1.9 %
79	31.0	2.5 %
80	23.7	1.8 %
81	31.3	-0.4 %
82	31.9	-1.5 %
83	40.0	-2.0 %
84	29.0	1.8 %
85	31.3	-1.1 %
86	28.8	-0.6 %
87	15.4	1.2 %
88	26.5	1.0 %
89	26.1	1.2 %
90	13.1	2.0 %
91	26.1	-1.4 %
92	24.7	1.2 %
93	26.1	-1.6 %
94	27.9	-0.9 %
95	28.6	-0.2 %
96	26.1	1.0 %
97	20.0	1.5 %
98	6.0	3.8 %
99	9.6	4.8 %
100	8.5	5.6 %
101	9.1	6.0 %
102	14.2	3.5 %
102.2	4.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km